瑜伽来自古印度深奥的运动哲学，相比起剧烈的健身运动、经常播放电子流行音乐的健身房，瑜伽更深得许多女生的喜爱。融合传统瑜伽元素的空中瑜伽 (Aerial Yoga/ Fly Yoga)，搭配轻音乐以慢动作卷曲与伸展身体，靠着优雅的舒展方式减压，雕塑出女人味十足的柔和曲线。如果你觉得运动是一件累人的事，那以下这 5 点是你尝试空中瑜珈的原因，绝对会颠覆你对运动的刻板印象。
1：锻炼核心肌肉瘦全身
空中瑜伽是变化非常多的运动，可以像地面瑜伽做深层拉筋，也可以悬挂布条做伸展动作。当你学会运用肌肉让自己稳定在半空中，耗费的体力和重训还能帮助训练核心，让你做完瑜伽后不停流汗。
2：训练胆量提升自信
对初学者来说，让自己稳稳地挂在一条布上不是容易的事。想要尝试空中瑜伽，就必须先相信自己做得到，用时间慢慢适应练习如何放开双手，让身体悬挂空中也能保持平衡与优美姿势。除了训练胆量，还能增强对自己的信心喔！
3：减压调整思绪
Photo: Glam Diamond Studio
空中瑜伽属于静态流汗的运动，因为核心训练会大量排汗，但又不像重训般连续好几个的健身动作，更多时候是静止在一个动作。配合正确的呼吸运用，让你有机会沉淀思绪，甚至闭上眼睛进入冥想状态，帮助整理复杂的思绪。
4：通淋巴去除水肿
曾有句话说：“筋长一寸，寿长十年。”当你做瑜伽时，很多深层伸展动作会疏通身体各个淋巴位置，有效帮助改善水肿、内分泌、淋巴、消化及血液循环系统等。空中瑜伽里偶尔会接触的倒挂姿势，也能加速头部血液循环，从而改善睡眠及放松脊椎颈椎等。
5：改善姿势塑造完美体态
Photo: Yogi Shop
瑜伽最特别的地方，在于能够雕塑完美身型与曲线。看似优雅简单的运动，透过悬挂布条去伸展深层肌群，长期做下来能够有效矫正双腿线条、走路姿势，帮助找回脚底板正确的施力点，也能训练四肢协调。
