#Aerial Yoga: 不上健身房也能练出完美体态,空中瑜伽原来有这么多好处

瑜伽来自古印度深奥的运动哲学,相比起剧烈的健身运动、经常播放电子流行音乐的健身房,瑜伽更深得许多女生的喜爱。融合传统瑜伽元素的空中瑜伽 (Aerial Yoga/ Fly Yoga),搭配轻音乐以慢动作卷曲与伸展身体,靠着优雅的舒展方式减压,雕塑出女人味十足的柔和曲线。如果你觉得运动是一件累人的事,那以下这 5 点是你尝试空中瑜珈的原因,绝对会颠覆你对运动的刻板印象。

1:锻炼核心肌肉瘦全身

空中瑜伽是变化非常多的运动,可以像地面瑜伽做深层拉筋,也可以悬挂布条做伸展动作。当你学会运用肌肉让自己稳定在半空中,耗费的体力和重训还能帮助训练核心,让你做完瑜伽后不停流汗。

2:训练胆量提升自信

对初学者来说,让自己稳稳地挂在一条布上不是容易的事。想要尝试空中瑜伽,就必须先相信自己做得到,用时间慢慢适应练习如何放开双手,让身体悬挂空中也能保持平衡与优美姿势。除了训练胆量,还能增强对自己的信心喔!

3:减压调整思绪

空中瑜伽属于静态流汗的运动,因为核心训练会大量排汗,但又不像重训般连续好几个的健身动作,更多时候是静止在一个动作。配合正确的呼吸运用,让你有机会沉淀思绪,甚至闭上眼睛进入冥想状态,帮助整理复杂的思绪。

4:通淋巴去除水肿

曾有句话说:筋长一寸,寿长十年。当你做瑜伽时,很多深层伸展动作会疏通身体各个淋巴位置,有效帮助改善水肿、内分泌、淋巴、消化及血液循环系统等。空中瑜伽里偶尔会接触的倒挂姿势,也能加速头部血液循环,从而改善睡眠及放松脊椎颈椎等。

5:改善姿势塑造完美体态

Photo: Yogi Shop

瑜伽最特别的地方,在于能够雕塑完美身型与曲线。看似优雅简单的运动,透过悬挂布条去伸展深层肌群,长期做下来能够有效矫正双腿线条、走路姿势,帮助找回脚底板正确的施力点,也能训练四肢协调。

arhu.

超敏感族群,活在這吵鬧世界的安靜女生; 喜歡簡單氣質的事物,堅信Less is More。

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