「分部位健身!」运动女孩林明祯分享她的3招运动小贴士,教你练出结实好身材

拥有「真人版娜美」之称的大马女神林明祯,不仅拥有傲人的34E上围和明显川字肌,热爱健身运动的好习惯更是粉丝们再熟悉不过的。前阵子的她刚成为Under Armour运动品牌大使,很多人也好奇她究竟是如何打造出这般娜美级的身材曲线,这次她也大方了分享自己塑造好身材的秘诀。想减肥健身的女孩们,赶快来看看女神塑身究竟有哪3招运动贴士!

— 分开锻炼不同身体部位 —

运动最怕就是「两天捕鱼三天晒网」,明祯表示「在不影响工作时间的情况下,我自己习惯集中3至4天练习,每天锻炼身体不同的部位,像是今天练下半身的大腿、臀部、腹肌,明天练上半身的手臂、背肌,以此类推。密集锻练一个部位后就需要休息2至3天,急于想同时锻炼各个部位,反而会因为太过痠痛而半途而废。」如此一来,运动习惯的养成不容易被打断,各部位锻炼后也能有充足的时间进行修复。

- 长袖长裤穿搭加强排汗 -

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大家以为大马女神运动时一定穿着火辣运动内衣挥洒汗水,但其实林明祯表示自己私下在健身房运动时,也会穿上长袖运动衣、外套或长裤,将全身包得紧紧的,目的就是要逼出更多汗水,加速运动成效。想快速瘦下来,或是本身代谢差的人不妨试试看这一招!

- 酪梨黑咖啡泡澡不可少 -

想练出肌肉量,只有运动是不够!明祯透露自己极度喜欢吃酪梨料理,每天至少要1颗,早餐会将酪梨融入日常饮食。「我会将酪梨加蜂蜜或是麦片一起吃,有时候也会将酪梨磨成泥当果酱般涂在麵包上。」除了饮食,想要消水肿的女孩们也能够效仿明祯每晚睡前泡澡排汗,早起再喝黑咖啡,避免水肿问题的当儿也能强化肌肉线条。

Photo & Video: Min Chen Instagram

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